- Lleva una alimentación variada en nutrientes y equilibrada en energía, baja en sal y con alto contenido en fibra.
- Aumenta el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, pasta, arroz y legumbres.
- Modera el consumo de alimentos elaborados o precocinados.
- Evita los fritos
- Reparte tu ingesta diaria en 4 o 5 comidas.
- Come despacio.
- Hidrátate bien: bebe al menos un litro y medio de líquido al día, preferentemente agua.
- Evita la tentación: compra comida cuando tengas hambre, haz una lista antes de comprar, acude a nuestro Mercado con frecuencia y programa menús semanales.
- Desecha ciertos mitos en nutrición: debes saber que el agua o las vitaminas no engordan, que sudar no favorece la pérdida de peso, que no todos los productos light son bajos en calorías…
- Apúntate a la dieta mediterránea, es la alimentación más sana y equilibrada de nuestro entorno, seguida por nosotros desde hace generaciones.
Y el mejor consejo de todos, visita nuestro Mercado Municipal de San isidro para llevarte a casa los mejores productos de temporada, frescos y de cercanía, ofrecidos por profesionales de la alimentación.
Aunque no sea 100% real, intentamos que nuestras redes sociales reflejen la mayor verdad posible de nuestro día a día. ¡Podéis seguirnos en los siguientes iconos!